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最終更新日:2019年2月13日
「酵素サプリでダイエットに挑戦してみたいんだけど、どのサプリがおすすめ?」
沢山あるとどれを買えばいいのか迷いますよね。
そこで今回は、
を中心にご紹介します。
おすすめのサプリを表を作って比較してみましたので、自分にあったサプリを見つけてみてください。
酵素サプリ・ドリンクの違いを比較
酵素サプリや酵素ドリンクというのは、どのようなものなのでしょうか。
酵素ドリンクとは
まず、酵素ドリンクの特徴やメリット・デメリットについて紹介していくので、チェックしてみてください。
メリット
- 発酵させていることにより、栄養の吸収力に優れている
- 炭酸やジュースで割る事により酵素独特の風味を抑え、飲みやすくなる
酵素ドリンクは成分を発酵させて作られているので、体内に入ると栄養を効率的に摂取して働かせることができるのが大きな魅力です。
また、酵素ドリンクは液体なのでジュースなどで割ることができます。
単体や水割りでは飲みにくいという場合にも、ジュースなどの味つきのドリンクで割ることでストレスなく飲むことができるのが大きな特徴です。
デメリット
酵素ドリンクにはメリットだけでなくデメリットもあるので、確認しておきましょう。
- 「清涼飲料水」であること
- 値段が少々高い
酵素ドリンクのデメリットとしては、「清涼飲料水」であることが挙げられます。
清涼飲料水は製造の段階で殺菌消毒を目的とした加熱処理を行う必要があるため、せっかく配合している酵素が壊れてしまう可能性があります。
そのためメーカーでは加熱処理をしても壊れにくい工夫をしていますが、それでも完全に破壊を免れるわけではないのです。
また、酵素ドリンクは1本1万円近くするものもあり、価格が割高なのも残念なポイントと言えます。
酵素サプリとは
次に、酵素サプリメントのメリットやデメリットについて紹介していきます。
メリット
まずは、酵素サプリメントのメリットについてチェックしてみてください。
- ドリンクと比較すると値段が手頃
- いつでも飲めて継続しやすい
- ドリンクと比較して酵素独特の風味などがなく、飲みやすい
酵素サプリメントはコンパクトなので、パッケージのまま外に持ち運んで出先でも手軽に摂取することができます。
酵素ドリンクの原液には独特の風味が残っていて割らないと飲みにくいのですが、酵素サプリメントは風味が抑えられているので、水やお茶でも気軽に飲むことができるのも嬉しいポイントです。
また、基本的に数千円で購入することができるので、酵素ドリンクと比較するとリーズナブルなのもメリットと言えます。
デメリット
酵素サプリメントにももちろんデメリットがあるので、こちらもチェックしておきましょう。
- 製法によっては摂れない酵素がある
- 食物アレルギー反応を引き起こす可能性も
- 過剰摂取による体調不良
酵素というのは48度以上になると死んでしまうので、熱を使う製造法で作られたサプリメントの場合は、せっかくの酵素が壊れてしまう可能性があります。
また、酵素サプリメントは一度にたくさんの栄養素を摂取できるのが魅力でもありますが、逆に考えるとアレルギーが起こる可能性もあるということです。
さらに、飲みやすいし高い効果を得たい方といってたくさん摂取すると、凝縮された成分が強力に反応して、体内に悪影響を及ぼす可能性もあるあるので注意しなければなりません。
今から始める方は酵素サプリがおすすめ!
酵素を利用したダイエットなどを検討している場合には、酵素ドリンクよりもまずは酵素サプリメントを試してみましょう。
酵素サプリメントは1粒に栄養が凝縮されているので、1回に必要な量が少量です。。
そのため、摂取する際の手間や負担もかかりませんし、小粒のものを選べば飲みにくいなどのストレスもなく気軽に摂取することができます。
また、サプリメントは小さいので、持ち運びしやすいのも大きな魅力です。
パッケージのまま持ち歩いてもいいですし、小分けケースに入れて持ち運ぶこともできます。
酵素サプリの選び方
酵素ドリンクを選ぶ際には、どのようなポイントに気をつければいいのでしょうか。
主成分や有効成分の配合量が適しているか
酵素サプリは体に有効成分を働かせるために摂取するものなので、どんな成分がどのくらい入っているのかということをチェックすることが大切です。
成分表を見ると配合されている割合が多いものから順に記載されているので、そこをチェックして有効成分の配合量をチェックしましょう。
安全性管理がきちんとされているか
酵素サプリメントは体内に入れるものなので、安全性が気になるということもあるでしょう。
酵素サプリメントによっては添加物が含まれているものもありますが、できる限り無添加のものを選ぶようにしましょう。
また、製造過程にもこだわることが大切で、海外製のものが必ずしも悪いというわけではありませんが、国内製造のものを選んだほうが安心して使用することができるでしょう。
継続して摂取できる値段か
酵素サプリメントに限ったことではありませんが、サプリメントというのは摂取したからといってすぐに効果が期待できるものではありません。
少なくとも数ヶ月は継続し続けないと効果が期待できないこともあるので、継続して使用していけるような価格のものを選ぶことが大切です。
どんなに口コミがよく効果的なサプリメントでも、続けることができなければ意味がないので、値段もしっかりをチェックしておきましょう。
人気の酵素サプリ5選を比較
では、人気の酵素サプリを比較していきましょう。比較表を作成しましたので参考にしてみてください。
| 内容量 | 価格 | 特徴・配合成分 | |
| するする酵素 | 一袋62粒（1ヶ月分） | 3,350円（税抜） |
|
| 酵水素328選生サプリメント | 一袋90粒（約1ヶ月分） | 2,095円(税抜） |
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| ベルタこうじ生酵素 | 一袋60粒（約1ヶ月分） | 500円（税抜） |
|
| カロリリーフ | 一袋60粒（約1ヶ月分） | 2,980円（税抜） |
|
| 極潤凝縮生酵素 | 一袋60粒（約1ヶ月分） | 8,640円（税込） |
|
するする酵素
内容量：一袋62粒約1ヶ月分
価格：3,350円（税抜）
＜特徴＞
するする酵素は小麦発酵エキスを配合しているサプリメントで、栄養素が豊富な「小麦ふすま」をベースに使用しているので、効率的に栄養を補給することができます。
また、1粒あたり500億個もの乳酸菌が配合されているので、腸内環境を整えて健やかな状態を維持することができるようにサポートすることも可能です。
食物繊維もたっぷり2.79g含まれているので、お腹の調子を整えるのに役立ちます。
■お得に購入する方法
するする酵素は1袋に62粒入っていますが、定期コースに申し込むと初回限定ではありますが定価の70%オフの990円で購入することができます。
さらに2回目以降も定期コース特別価格として定価の20%オフの3,350円で購入できるのも嬉しいポイントです。
酵水素328選生サプリメント
内容量：一袋90粒入り（約1ヶ月分）
価格：2,095円(税抜）
＜特徴＞
このサプリメントは、328種類もの植物発酵エキスと10種類の穀物発酵エキス、また加熱していない生酵素を配合しているのが大きな特徴です。
多数の発酵エキスを配合しているので体に効率的に栄養素を補うことができますし、熱を使用していない生酵素は成分が壊れないので、しっかり体に作用させることができます。
■お得に購入する方法
このサプリメントは通常価格は4,190円と高めの価格設定ですが、定期コースにもうしこうと初回は50%オフの2,095円で購入することができます。
また、2回目以降は10%オフの価格で購入することができるのも嬉しいポイントです。
さらに定期コースに申し込むと、お笑いコンビ「たんぽぽ」の二人が実践している食事方法」やアドバイスが記載されたダイエットプログラムや、レコーディングシートが付属します。
ベルタこうじ生酵素
内容量：一袋60粒入り（約1ヶ月分）
価格：500円（税抜）
＜特徴＞
ベルタこうじ生酵素は、30種類ものこうじ菌と622種類の野菜やフルーツ生酵素、そしてスーパーフード9種類と美容成分を配合しているのが大きなポイントです。
さらに生きたまま腸まで届く乳酸菌が配合されているので、腸内環境を整えて代謝を高め、すっきりとしたボディにみちびくことができます。
■お得に購入する方法
ベルタこうじ生酵素は単品の定価が5,980円ですが、定期便に申し込むと初回500円で始めることができます。
2回目以降も33%オフの3,980円で継続することができるので、お得に使い続けられるのが大きな魅力です。
全国どこでも送料無料で届けてくれるので、余計なお金を払う必要がなく大変便利に使うことができます。
カロリリーフ
内容量：一袋60粒（約1ヶ月分）
価格：2,980円（税抜）
＜特徴＞
カロリリーフは、ボディケアのための商品としてサプリメント管理のマネージャーが3年もの歳月をかけて開発した商品です。
糖質や炭水化物のケアに効果的なファビノールという成分を配合しているので、食べるのが大好きだという人でも血糖値の上昇を抑えて痩せやすい体へ導くことができます。
■お得に購入する方法
このサプリメントは定価3,980円ですが、通販サイト大手のAmazonから購入すると2,680円と1,300円もお得に購入することができます。
Amazonからはまとめ買いをすることもできるので、1度使って気に入ったらたくさん購入してストックしておくと良いでしょう。
極潤凝縮生酵素
内容量：一袋60粒（約1ヶ月分）
価格：8,640円（税込）
＜特徴＞
極潤凝縮生酵素は、382種類もの植物を配合しているのがポイントです。
非加熱のたっぷりの酵素が配合されているので、体に効果的に作用し痩せやすい体へ導くことができます。
また、製造元は50年の歴史を持つ老舗のメーカーなので品質の面でも不安はありませんし、Amazonの売れ筋ランキングでも1位を獲得している実績のある商品である点も魅力的なポイントです。
■お得に購入する方法
この商品は、通販サイトのAmazonから購入するのがおすすめです。
Amazonからの購入では価格は1,190円で、レビューをチェックして購入を検討することができるのも魅力と言えます。
他のサプリとまとめ買いができるのも嬉しいポイントです。
酵素のダイエットについてのQ&A
ここからは、酵素ダイエットについて多く見られる疑問点に触れていきます。
酵素は本当にダイエットできるの?
人の体内で作られる酵素には、「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
食事から摂取する「食物酵素」というのは、体内で上記の酵素を補助するように働くものです。
体内で作られる酵素は、体を正常に働かせるために消化酵素を優先的に手伝うので、食生活が乱れるなどして消化に時間がかかってしまうと、代謝の方にエネルギーを、会わせなくなってしまいます。
そこで食物酵素を補うことで、消化酵素をサポートするので、代謝にもエネルギーを使うことができるようになり、痩せやすい体に導くことができるのです。
どれくらいで効果が出てくるの?
既述のように、酵素サプリメントを飲んでも即効性は期待できません。
効果を実感できるまでには少なくとも3か月から半年ほどはかかるとされており、生活スタイルや体質などによってはさらにこの期間が変化するのです。
医薬品のようは即効性はないので、コツコツ飲み続けていくようにしましょう。
用法用量を正しく守る
サプリメントは医薬品ではないので、過剰摂取したからといって重大な健康被害につながる可能性は低いものです。
しかし、だからと言って過剰摂取しても良いというわけではなく、やはり健康的な状態を保ちながら摂取していくためには用法や用量をきちんと守らなければなりません。
サプリメントによって摂取基準量が異なるので、きちんとチェックして摂取してください。
バランスの良い食事と適度な運動
サプリメントを摂取しているからと言って、他になにもしなくていいかというとそうではありません。
サプリメントの栄養素の働きをより高めるためには、運動や食事などの生活習慣に気をつけて過ごすことも大切です。
食事面では揚げ物などのカロリーの高いものを避け、野菜を中心としたビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なものを積極的に摂取するようにしましょう。
また、運動面においては有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）を組み合わせることで、代謝をアップさせることができるのでおすすめです。
まとめ
今回は酵素サプリの効果を紹介するとともに、効果的な摂取方法やおすすめの酵素サプリメントをピックアップして紹介してきました。
酵素サプリメントを摂取することで、体内の環境を整えてより健康的な体に仕上げることができるとともに、ダイエットにも効果的な体づくりをすることが可能です。
続けやすいサプリメントを選んで、適切な健康管理を行っていきましょう！
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